投稿邮箱:[email protected]      报料热线:028-26656119
  • 新闻读报视觉专题
  • 网络问政阳光政务
  • 健康教育财经
  • 资阳网乐享团资阳摄影

  • 部门区县新媒产品
  • 新闻报料城市论坛
  • 房产通信便民
  • 泳友之家旅游天地
  • 首页 > 新闻中心 > 健康 > 女性健康
    生理期前后会调理 给你一个“好脸色”
    2019-03-15 09:13:39 来源:羊城晚报 
    分享到: 
     

    很多女性“大姨妈”后总是脸色黄黄,看上去没点精气神。那么,月经前后该怎么吃对身体好?能给你一个好脸色?

    广东省中医院二沙分院妇科主任黎小斌介绍,月经前气血充盛,宜行气理气疏泻。常见的行气理气药食同源的食物有:陈皮、佛手、砂仁、紫苏、薄荷、青皮、丁香、木瓜、萝卜。

    月经后气血两虚,最宜补益气血。常见的补益气血药食同源的食物有:党参、桂圆、黄芪、大枣、当归、生熟地、五指毛桃等。这些食物美味又滋补。

    好吃的食材很多,怎么组合成有益又美味的食物呢?我们请妇科专家为你介绍几款靓汤。

    经前用

    益母草红枣炖瘦肉

    材料:益母草3克、红枣5枚、枸杞3克、圆肉3克、瘦肉100克(1人份)

    功效:活血调经止痛

    烹调方法:将益母草洗净,瘦肉洗净切块,红枣洗净去核,一起放入炖盅武火煮滚后,转文火慢炖1.5~2 小时,调味即可。

    提醒:益母草是妇科经产的要药,但一般是用于淤血所致的经产症状,换句话说就是淤血阻滞所致的痛经、经血有淤块、产后恶露时间很长等有淤血的情况才适合用益母草的药膳。如果你本身很虚弱,月经颜色又很淡,来了很久都不结束,这个时候吃益母草就不适合了。

    艾叶当归煲乌鸡

    材料:艾叶10-15克、当归5-10克、生姜3片、乌鸡半只。(1-2人份)

    功效:温经止血、温阳散寒。

    烹调方法:艾叶、当归洗净;生姜切片;乌鸡斩杀,清除内脏后洗净,斩件,将上述材料一同放入瓦煲内,加入适量清水,武火滚沸后,改文火煲1 小时,调入适量食盐便可食用。

    提醒:当归和阿胶都是补血药,如果你月经量少,月经后期,经色淡,平常面色嘴唇都特别苍白,这两味药适合你。

    经后用

    当归生姜羊肉汤

    材料:羊肉(带皮带骨的羊腿或羊排)1000g,当归60g,生姜100g,水14杯。

    功效:温经散寒,补血养血

    烹调方法:羊肉切块后,用一锅滚水汆烫去血水,捞出洗净沥干。 生姜洗净后,切块,然后用菜刀拍扁;把14杯水另外倒入汤锅里加热备用。 将羊肉块倒入炒锅或大汤锅里,加入姜块,大火翻炒加热至姜味飘出,随即倒入热好的14杯水,放入当归,一同煮滚后,转成小火,续煮约2小时至皮肉皆软,最后加盐调味即可。

    提醒:适合阳虚、血虚、虚寒型的女性服用,具体表现是容易手脚冰冷、畏寒、面色虚白、来月经时喜欢敷热敷。如果有口干口苦、喉咙痛、小便黄、便秘最好暂时不要用。

    花生莲藕元枣煲猪蹄筋

    材料: 莲藕200g、花生30g、元肉15g、红枣20g、猪蹄筋50g、瘦肉150g(3人份)

    功效:补益养血

    烹调方法:莲藕洗净切圆块;猪蹄筋提前泡发,温水冲洗后放入锅里慢煮2-3小时,取出撕去外层筋皮,换水继续小火慢煮至蹄筋变软且透明状;瘦肉洗净切大块,去血水;花生、元肉、红枣流水冲洗;将所有材料放入汤煲,加水1500ml,武火煮15分钟改文火煮45-60分钟;加入食盐调味即可。

    提醒:莲藕的性味作用与其生熟有关系:生藕凉血祛淤,熟藕健脾益气、养血生肌。熟花生可用于脾虚不运、反胃食少者,生用可润肺化痰,炒熟则开胃醒脾;元肉、红枣补益心脾、养血安神,是经期后女生常用的食疗药材。(受访专家/广东省中医院二沙分院妇科主任 黎小斌)  

    责任编辑:张珊

    分享到:
    版权声明:资阳网是资阳日报社在互联网上授权发布《资阳日报》新闻的唯一合法媒体,欢迎有互联网新闻发布资质的网站转载,但务必标明出处“资阳网”和作者姓名;澳门皇冠手机登录范围内网站若要转载,必须与本网签订协议。如若违反,资阳网将保留追究法律责任的权利。
    转载要求:转载之图片、文件,链接请不要盗链到本站,且不准打上各自站点的水印,亦不能抹去我站点水印。
    新闻推荐
  • ·百姓舞台“坝坝宴” 12支队伍进入
  • ·坚持问题导向 巩固整治成效
  • ·市民政局举办社工考试考前培训班
  • ·市、区市场监督管理局联合开展药品
  • ·借酒浇愁愁更愁!感情受挫女子宿醉
  • ·北方高温炙烤多地破40℃ 部分省份
  • ·【文明资阳人】礼让斑马线 让文明
  • ·教育部印发通知要求严格规范大中小
  • 热点新闻
  • ·资阳日报社关于加强新闻版权保护的
  • ·澳门皇冠app注册太极拳协会举行十周年庆典活
  • ·从蓝图到现实 成资同城化可触可感
  • ·安岳一鞋企投产4月获120万双订单
  • ·还有3天!中和小龙虾美食节等你来
  • ·今日起 成资通公交卡可刷成都地铁
  • ·资阳着力推动成资同城7个方面加速
  • ·资阳举办2019年中小学音乐展评课活
  • 新闻图集
  • 【文明资阳人】礼让斑马线
    【文明资阳人】礼让斑
  • “互联网+”助力文明城市创建
    “互联网+”助力文明
  • 两地已上调高温津贴
    两地已上调高温津贴
  • 辰时吃早餐养胃气
    辰时吃早餐养胃气 四
  • 精彩视频
    • 新闻本周排行
    • 评论本周排行
    论坛
  • ·专家:肿瘤患者警惕营养认识三大误区
  • ·气象专家:暖气团是主因 今年高温来得并不早
  • ·不喜变动的人幸福感高
  • ·父母爱说话,孩子智商高
  • ·明年四川省所有天然水域全面禁渔
  • ·好巴适!第三届中和小龙虾美食节开幕了
  • ·安岳县扎实推进未成年人思想道德建设工作
  • ·“我们的工作不是绕着医生转”
  • 新闻要闻时政社会天下视觉
    全媒体日报微信数字报资阳日报V资阳之声V资阳发布V
    服务教育房产通信
    互动网络问政新闻报料城市论坛行行摄摄
    玩乐乐享团旅游
    蜀ICP备1200606号 川新备09-180010 互联网新闻信息服务许可证:51120190003 不良信息举报 依法办网承诺书 川公网安备 51200002000070号
    © 2006-2019 资阳日报社版权所有    关于我们 | 联系方法 | 广告服务 | 意见反馈